#41 Ako zvládať úzkosť a panické ataky 2025 - 3 kredity
• Ako zvládať úzkosť a panické ataky • Hlavné príčiny • Zistite čo im predchádza • Mýty a ilúzie • 5 fáz vzniku • Prv...
⏱️ Absolvujte kedykoľvek počas 30 dní
✉️ Certifikát Vám zašleme e-mailom
📄 Stiahnite si prezentácie ako PDF
👩⚕️ Určené všetkým sestrám
🧰 Po tomto kurze budete vedieť:
- Rozpoznať atak už v prvej fáze: Päť fáz od ľahkej nervozity po paniku — a čo v každej z nich ešte funguje
- Vyvrátiť šesť mýtov o telesných príznakoch: Infarkt, zadusenie, omdletie, strata rovnováhy, zbláznenie, strata kontroly
- Prerušiť spojenie tela a katastrofickej myšlienky: Rozdiel medzi prvotným a druhotným strachom — a prečo sa s panikou neoplatí bojovať
- Použiť brušné dýchanie: Presný postup, ktorý zvráti dve z reakcií „útoč alebo uteč“
- Mať poruke pozitívne tvrdenia: Konkrétne vety aj spôsob, ako si ich osvojiť tak, aby prišli samy
- Zvládnuť štvrtú fázu a krajné prípady: Odchod zo situácie, pohyb, uzemnenie, počítanie — a prečo to nemajú byť barličky
- Vidieť súvislosť medzi stravou a úzkosťou: Kofeín, nikotín, cukor a hypoglykémia, ktorá vyzerá ako panický atak
- Bonus — prílohy na stiahnutie: Relaxačná nahrávka, návod na vlastnú nahrávku, vzor listu okoliu a celá prezentácia v PDF
Obsah:
🔹Odkiaľ sa úzkosť berie a čo je panický atak
Dlhodobé, krátkodobé a udržiavacie príčiny — a prečo úzkostná porucha nikdy nemá len jednu. Telesné aj psychické prejavy ataku, ktorý môže prísť z čista jasna aj v spánku.
🔹Prepojenie mysle a tela a šesť mýtov
Reakcia „útoč alebo uteč“ presne taká, ako keď idete v noci sami cez park — len bez skutočného nebezpečenstva. Zlyhanie srdca, zadusenie, omdletie, strata rovnováhy, zbláznenie, strata kontroly: ku každému vysvetlenie, ktoré viete povedať pacientovi.
🔹Päť fáz ataku a prvá pomoc v každej z nich
Od ľahkej nervozity cez vnímanie symptómov a katastrofickú interpretáciu až po samotnú paniku. V ktorej fáze pomôže relaxácia, v ktorej dýchanie a prečo je štvrtá kľúčová.
🔹Šesť Nebojovať s panikou
Prvotný a druhotný strach a čo znamená „plynúť na vlne“. Adrenalín sa metabolizuje za pár minút, ak ho nekŕmite ďalším strachom.
🔹Čo použiť, keď atak už beží
Konkrétne pozitívne tvrdenia a ako si ich osvojiť. Odchod zo situácie, pohyb, uzemnenie, hnev namiesto úzkosti — a počítanie či žuvačka, keď atak vrcholí.
🔹Sedem úrovní uzdravenia
Fyzická, emočná, behaviorálna, mentálna, interpersonálna, úroveň celého ja a existenciálna. Prečo jedna technika sama o sebe nestačí — a ako svoj stav oznámiť okoliu, vrátane vzoru listu v prílohe.
🔹Dýchanie a hlboká svalová relaxácia
Presný postup brušného dýchania a prečo stimuluje parasympatikus. Prečo kniha ani vaňa relaxáciou v tomto zmysle nie sú — a ukážka pasívnej svalovej relaxácie s pokojnou scénou.
🔹Pohyb a cvičenie
Prirodzený spôsob, ako sa zbaviť prebytočného adrenalínu. Aká aktivita, ako často a ako dlho — vrátane výpočtu vhodnej tepovej frekvencie.
🔹Výživa — čo úzkosť zhoršuje a čo upokojuje
Kofeín, nikotín, soľ a konzervačné látky. Hypoglykémia, ktorá vyzerá ako panický atak, ale príde tri hodiny po jedle. Os črevo — mozog, stravovacie pokyny a doplnky, ktoré sa v tejto súvislosti používajú.
🔹Kazuistika: Daniela, 40 rokov
Od rána, keď nedokázala odprevadiť dcéru do školy, cez sériu vyšetrení a diagnózu až po návrat do bežného života. Celý rok spolupráce krok za krokom.
Lektor kurzu
-
viac info...
Celý svoj život pracuje v oblasti služieb. Práca s ľuďmi je pre ňu veľkou výzvou. Vníma ju ako krásnu no zároveň náročnú prácu. Vždy sa zaujímala hlbšie o to, ako ľudia myslia, ako cítia a na základe toho konajú či rozhodujú sa. Chcela tomu porozumieť a preto sa rozhodla pre štúdium psychológie, ktorú vyštudovala na Univerzite Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach. Už počas štúdia sa zaujímala o poradenstvo, psychoterapiu a hypnózu. Tie ju svojimi možnosťami nadchli a preto sa aj po ukončení štúdia ďalej vzdelávala v týchto účinných terapeutických metódach.
Na oblasť chudnutia, sa ako psychologička pozerá netradične a je presvedčená, že chudnutie nie vždy začína iba zdravými receptami na tanieri, či vo fitnescentre, ale hlavne v našej hlave.
Cez príbehy klientov, ktorí ku nej prichádzajú si uvedomila, ako sa ľahko môžu trápenia, stresy či negatívne myšlienky pretaviť do tukových vankúšikov. Preto oblasť výživy ak je to potrebné prepája s terapiami či poradenstvom.
Často kladené otázky...
-
Koľko vzdelávacích aktivít môžem naraz absolvovať?
Ľubovoľné množstvo. 👍
Nie ste ničím limitovaná/ý.
Ak sa Vám naše vzdelávanie páči, pokojne môžete absolvovať všetky vzdelávacie aktivity, ktoré ponúkame.
Všetky naše aktivity sú akreditované CME a Vaše kredity nahlásime na konci každého mesiaca do komory my za Vás. ❤️
-
Čo to znamená, že mám 30 dní?
Vzdelávaciu aktivitu môžete sledovať kedykoľvek Vám to vyhovuje.
Na úspešné absolvovanie (dopozeranie) a tým aj na získanie kreditov máte vždy 30 dní od zakúpenia.
⚠️ POZOR ⚠️
Nezabudnite však dopozerať v 30 dňovej lehote. -
Kedy dostanem kredity?
Ihneď! 👍
Hneď po dopozeraní Vám náš systém automaticky zašle Vaše Potvrdenie o účasti priamo na Váš e-mail.
Do komory Vaše nové kredity nahlásime my - vždy na konci kalendárneho mesiaca.
⚠️ POZOR ⚠️
Získané kredity Vám budú pripísané do Vášho osobného konta vždy až začiatkom mesiaca nasledujúcom po mesiaci v ktorom ste dopozerali vzdelávaciu aktivitu. -
Absolovala som vzdelávaciu aktivitu, ale kredity ešte nevidím pripísané...
Nemusíte mať žiadne obavy. 😉
Všetko je v poriadku.
Získané kredity sa pripisujú do Vášho osobného konta vždy až začiatkom mesiaca nasledujúcom po mesiaci, v ktorom ste absolvovali danú vzdelávaciu aktivitu.
Zvyčajne do 10-tého dňa v nasledujúcom mesiaci.
-
Je moja platba bezpečná?
Áno, určite je. Dôveruje nám už viac ako 13.800 sestier z celého Slovenska.
Všetky platby sú plne zabezpečené aj šifrované.
Vaša platba kartou je plne zabezpečená poprednou svetovou platobnou bránou Stripe. Pre našich zákazníkov zabezpečujeme systém stabilného a bezpečného internetového nakupovania.
Vzdelávacie aktivity - Kurzy
Kredity
Platba kartou
Všetky ceny sú uvedené s DPH.